Dagmar
Vítková
S jógou vlídně
Úplný základ mých lekcí je v józe, ale postupně se přesouvám na pole udržitelného a zdravého pohybu a proto už převládají spíš principy mobility a stability, síly a rovnováhy. Věřím ve vědomý pohyb, který respektuje tělo a zároveň přináší klidnou mysl. Každá lekce je trochu jiná, ale všechny mají společný cíl: užít si chvíli sama se sebou, dát svému tělu co potřebuje, zastavení nebo nakopnutí.
%20(1).jpg)
Můj přístup
Hledám udržitelný pohyb, který mi vydrží „až do penze“.
Mohu být vaším průvodcem na cestě k hlubšímu vnímání vlastního těla prostřednictvím pohybu. Pokud se naučíme vnímat sami sebe – s vlídností a laskavostí – můžeme se s touto stejnou otevřeností podívat i na svět kolem nás.
Cvičení, které nabízím, vychází z principů jógy, ale využívá také prvky posilování a fyzioterapie. Společně strávený čas na podložce bude o protažení, dechu, o přijetí výzev i o chvílích zklidnění a meditace, které nám pomohou otevřít náš vnitřní svět.
Ve své praxi pracuji také s konceptem Spirální stabilizace – ať už prostřednictvím speciálního lana, nebo pomocí různých technik posilování a vědomého vnímání pohybu.
Srdečně vás zvu k objevování vaší vlastní cesty.
Na lekci je menší počet klientů, každého vnímám individuálně s péčí a vnímavostí k tělu i duši.
Pokud se nemůžeš nadechnout v pozici, kde právě jsi, pak nejsi na správném místě.
Jediná jóga, která mě baví je s "Dášou" (Lenka Satková)
Lektorka s laskavým přístupem k tělu i mysli (Martina Zelíková)
Pondělí po práci
17:45 - 19:00
Po dni plném povinností je čas se zastavit a dopřát svému tělu pozornost. Lekce kombinuje aktivní cvičení s Sballem, elastickou gumou, posilováním, ale i se závěrečnou relaxací, která ti pomůže načerpat novou energii. Lekce, po které odcházíš s čistou hlavou, uvolněným tělem a dobrým pocitem, že jsi obdarovala sama sebe.
Cena 200 Kč jednotlivě / 180 Kč kurz
Jógový ateliér Luna
Klidný čtvrtek
18:30 - 19:45
Čtvrteční lekce je určena ženám, které chtějí dopřát svému tělu i mysli klidný prostor pro protažení a vědomý pohyb. Pomocí jemného cvičení posílíme partie, které potřebují větší oporu a uvolníme přetížená místa. Lekce probíhá v pomalém tempu, ale občas se to nepovede :-) s důrazem na dech a stabilitu. Odneseš si pocit lehkosti, jistoty v pohybu a dobrou náladu, která tě provede zbytkem dne.
Cena 200 Kč jednotlivě / 180 Kč kurz
Jógový ateliér Luna
Zdravá záda s metodou spirální stabilizace
SM Systém
Lekce se zaměřením na zdravá záda propojuje prvky fyzioterapie, posilování a metodu SM systému. Pomocí cviků s elastickým lanem se naučíme správně nastavit páteř, pánev i lopatky, zapojit dech a zkoordinovat pohyb celého těla – zejména při chůzi. Na cvičení se přihlásíš přes rezervační systém Luny Cvičení probíhá v malé skupině s individuálním přístupem a osobní asistencí lektora. Každá lekce zahrnuje dechové techniky, cviky na uvolnění zad, posílení středu těla a závěrečnou relaxaci. Součástí praxe jsou i principy DNS (Dynamické neuromuskulární stabilizace), které pomáhají zlepšit držení těla, stabilitu a přirozený pohybový stereotyp.
Rezervace a ceny Jógový ateliér Luna
Pokročilí začátečníci
pondělí 19:05 - 19:50
Pokročilí v neděli
19:00 - 19:45
Funkční pohyb
Co vás čeká?
-
Technika a dech: Naučíte se správné nastavení těla a dechové techniky, které jsou klíčem k tomu, aby cvičení bylo bezpečné a efektivní.
-
Funkční síla: Přidání silových prvků, odporových gum, cviky s Sballem. Cílem je zpevnit hluboký stabilizační systém a vybudovat svalový korzet, který vaše záda skutečně podrží.
-
Rovnováha: cvičení na balančních podložkách prověří náš rovnovážný systém.
-
Pro koho je lekce vhodná?
Ideální volba pro ty, kteří mají sedavé zaměstnání, pro sportovce, kteří hledají protiváhu ke svému tréninku.
-
Pro začátečníky, kteří chtějí pochopit, jak jejich tělo funguje, a nechtějí si hned na první hodině ublížit.
-
Pro pokročilé a sportovce, kteří chtějí budovat sílu s respektem k fyziologii pohybu
Co je cílem? Funkční pohyb a provětraná bránice, dechem nebo smíchem.
Rezervace a ceny Jógový ateliér Luna
čtvrtek 16:00 - 16:45
Individuální lekce a lekce přímo u vás ve firmě.
Nabízím individuální lekce přizpůsobené Vašim potřebám. Termín po domluvě.
Cena 1000 Kč/60 minut
Vzdělání a kurzy
2018
2021
2022
2023
2023
2024
2025
2025
2026
co mě čeká?
UNDERGROUND YOGA SCHOOL s Daliborem Štědroňským
Instruktor jógy, trenér 2. třídy
Vinjása flow yoga
Teacher training of wheel yoga
Aplikovaná anatomie v praxi
Spirální stabilizace 1A-1D
Princip posilování stabilizačního systému
Jóga z pohledu fyzioterapie - Sylvie Dundáčková
Punk Jóga Brno - Škola jógy zdravě
Centrum Spirální stabilizace Brno - Kurz pro fyzioterapeuty č.7: Sport
Lekce probíhají v prostorách Jógového ateliéru Luna, z.s.
Náměstí osvoboditelů 7/6, Opava, 74601
1. patro, vchod u parkovacího domu
U pokladny parkovacího domu použijte pro otevření prosklených dveří číselný kód 77.
Vpustíme Vás dovnitř.
Dostavte se vždy s dostatečným předstihem cca 10 minut.
Podložky a pomůcky jsou k zapůjčení.
Jak se přihlásit?
Přihlásit na lekci se můžete formou sms na telefon 724 203 542 nebo přes rezervační formulář.