Dagmar
Vítková
S jógou vlídně
Všechny mé lekce vycházejí z propojení jógy a fyzioterapie. Věřím ve vědomý pohyb, který respektuje tělo, pomáhá mu být silné i pružné a zároveň přináší klidnou mysl. Každá lekce je jiná – může být jemná, energická nebo terapeutická – ale všechny mají společný cíl: zdravé a vyrovnané tělo, lehkost v pohybu a dobrý pocit ze sebe a propojení.
%20(1).jpg)
Můj přístup
Hledám udržitelný pohyb, který mi vydrží „až do penze“.
Mohu být vaším průvodcem na cestě k hlubšímu vnímání vlastního těla prostřednictvím pohybu. Pokud se naučíme vnímat sami sebe – s vlídností a laskavostí – můžeme se s touto stejnou otevřeností podívat i na svět kolem nás.
Cvičení, které nabízím, vychází z principů jógy, ale využívá také prvky posilování a fyzioterapie. Společně strávený čas na podložce bude o protažení, dechu, o přijetí výzev i o chvílích zklidnění a meditace, které nám pomohou otevřít náš vnitřní svět.
Ve své praxi pracuji také s konceptem Spirální stabilizace – ať už prostřednictvím speciálního lana, nebo pomocí různých technik posilování a vědomého vnímání pohybu.
Srdečně vás zvu k objevování vaší vlastní cesty.
Pokud se nemůžeš nadechnout v pozici, kde právě jsi, pak nejsi na správném místě.
Jediná jóga, která mě baví je s "Dášou" (Lenka Satková)
Lektorka s laskavým přístupem k tělu i mysli (Martina Zelíková)
Pondělí po práci
17:45 - 19:00
Po dni plném povinností je čas se zastavit a dopřát svému tělu pozornost. Lekce kombinuje aktivní cvičení s uvolněním a závěrečnou relaxací, která ti pomůže načerpat novou energii. Lekce, po které odcházíš s čistou hlavou, uvolněným tělem a dobrým pocitem, že jsi ten den zvládla něco jen pro sebe.
Cena 160 Kč
Jógový ateliér Luna
Klidný čtvrtek
18:30 - 19:00
Čtvrteční lekce je určena ženám, které chtějí dopřát svému tělu i mysli klidný prostor pro protažení a vědomý pohyb. Pomocí jemného cvičení posílíme partie, které potřebují větší oporu, a uvolníme přetížená místa. Lekce probíhá v pomalém tempu, s důrazem na dech, stabilitu a plynulost. Odneseš si pocit lehkosti, jistoty v pohybu a dobrou náladu, která tě provede zbytkem dne.
Cena 160 Kč
Jogový ateliér Luna
Rozpálený pátek
14:30 - 15:45
Chceš si dát do těla, zkoumat své hranice a poznat pohyb z jiné perspektivy? V této lekci propojíš sílu, dech a vědomý pohyb. Objevíš, že i náročnější cvičení může být hravé a plné radosti – a že každý posun začíná u odvahy zkusit něco nového.
Cena 160 Kč
OA a SOŠL Opava, Hany Kvapilové 20, tělocvična
Fyzio Jóga
Fyzio jóga propojuje jógové ásany s principy fyzioterapie a vědomé práce s tělem. Zaměřujeme se na správné držení těla, aktivaci hlubokého stabilizačního systému a dech, který propojuje pohyb i vnitřní klid. Každá 75minutová lekce je kombinací jemného cvičení, posílení a uvolnění – postupně se zaměříme na chodidla, kyčle, hrudník, ramena i další části těla. S využitím pomůcek se naučíte nastavit tělo do zdravých pozic, uvolnit přetížené svaly, posílit oslabené a vnímat jemné rozdíly v pohybu i držení. Součástí lekce je také závěrečná relaxace, která pomáhá integrovat vše, co jste na podložce objevili. Fyzio jóga je vhodná pro všechny úrovně – jako prevence i podpora při bolestech zad a dalších obtížích pohybového aparátu.
Rezervace a ceny dle Jógový ateliér Luna
SM systém
Lekce se zaměřením na zdravá záda propojuje prvky fyzioterapie, posilování a metodu SM systému. Pomocí cviků s elastickým lanem se naučíme správně nastavit páteř, pánev i lopatky, zapojit dech a zkoordinovat pohyb celého těla – zejména při chůzi. Na cvičení se přihlásíš přes rezervační systém Luny Cvičení probíhá v malé skupině s individuálním přístupem a osobní asistencí lektora. Každá lekce zahrnuje dechové techniky, cviky na uvolnění zad, posílení středu těla a závěrečnou relaxaci. Součástí praxe jsou i principy DNS (Dynamické neuromuskulární stabilizace), které pomáhají zlepšit držení těla, stabilitu a přirozený pohybový stereotyp. Lekce je doplněna o dechové techniky, cviky na uvolnění zad, posílení středu a relaxaci.
Rezervace a ceny dle Jógový ateliér Luna
Lekce probíhají v prostorách Jógového ateliéru Luna, z.s.
Náměstí osvoboditelů 7/6, Opava, 74601
1. patro, vchod u parkovacího domu
U pokladny parkovacího domu použijte pro otevření prosklených dveří číselný kód 77.
Vpustíme Vás dovnitř.
Dostavte se vždy s dostatečným předstihem cca 10 minut.
Podložky a pomůcky jsou k zapůjčení.
Jak se přihlásit?
Přihlásit na lekci se můžete formou sms na telefon 724 203 542 nebo přes rezervační formulář.